跑步机上的急诊警示，运动风险需重视

在医院急诊科的日常工作中，我们常常会遇到一些因不当运动而引发意外的患者，其中跑步机引发的事故占据了一定比例，跑步机，这本是为人们提供便捷运动方式的器械，却有时成为了健康的“隐形杀手”。

跑步机看似简单，但其潜在风险却不容小觑，许多人在使用跑步机时，缺乏正确的热身和准备，没有充分活动关节，直接就踏上跑步机开始快速奔跑，这样一来，身体各部位无法适应突然增加的运动强度，极易导致肌肉拉伤、关节扭伤等问题，我们曾收治过一位年轻男性，他心血来潮，未做任何热身就以较快速度在跑步机上跑步，没几分钟就感觉腿部一阵剧痛，随后摔倒在地，经检查，是大腿肌肉严重拉伤，需要长时间的休息和治疗才能恢复。

跑步机的速度和坡度设置也需要谨慎，有些人急于求成，盲目调高速度或坡度，超出了自身身体承受能力，这不仅会增加心肺负担，还容易引发心血管意外，有位患有轻度高血压的中年患者，在跑步机上尝试挑战高坡度运动时，突然感到头晕目眩、心慌气短，紧急被送来医院，经诊断，因运动诱发血压急剧升高，出现了短暂性脑供血不足症状。

安全意识的缺失，部分使用者在跑步机运行时注意力不集中，比如边跑步边玩手机、看电视等，一旦发生突发情况，如脚下打滑、身体失衡等，根本来不及做出正确反应，曾有一位女士在跑步机上跑步时，眼睛一直盯着手机视频，结果一脚踩空，整个人向前扑倒，脸部重重磕在跑步机扶手上，导致面部多处擦伤、牙齿松动，伤势较为严重。

为了避免在跑步机上发生意外，我们给大家一些建议，每次使用跑步机前，务必进行至少 10 分钟的热身活动，像活动手腕脚踝、转动腰部、快走等，让身体逐渐进入运动状态，根据自己的身体状况合理设置跑步机的速度和坡度，循序渐进地增加运动强度，最重要的是，在跑步机上运动时一定要全神贯注，切勿一心二用。

跑步机本应是助力健康的工具，但如果使用不当，就可能带来伤痛，希望大家能从这些急诊科的案例中吸取教训，重视跑步机运动的风险，让运动真正成为健康生活的一部分，而非引发急诊的导火索。