跑步虽好，这些风险需警惕

跑步作为一项广受欢迎的运动，以其便捷性和良好的健身效果，吸引着众多爱好者，在急诊科，因跑步引发的各类紧急状况也时有发生。

跑步过程中，较为常见的是运动损伤，比如膝关节损伤，跑步时膝关节承受着较大压力，尤其是在姿势不正确、路面不平等情况下，极易引发半月板损伤、韧带拉伤等问题，有的患者在跑步后突然感到膝关节剧痛，无法正常行走，经检查多是半月板出现了撕裂，踝关节扭伤也不少见，跑步时脚步落地姿势不当，就可能导致踝关节过度内翻或外翻，引起韧带扭伤，还有一些跑步爱好者，因热身不充分，在跑步过程中出现肌肉拉伤，常见于大腿后侧的股二头肌、小腿的腓肠肌等部位，这些运动损伤不仅会给跑步者带来身体上的痛苦，还可能影响其正常生活和后续运动计划。

除了运动损伤，跑步还可能引发一些心血管方面的问题，对于本身就存在心血管疾病隐患的人群，如冠心病患者，跑步过程中心脏负荷增加，可能导致心肌缺血，引发心绞痛甚至心肌梗死，曾经有一位看似健康的中年男性，在一次长跑过程中突然胸痛难忍，被紧急送往急诊科，经检查诊断为急性心肌梗死，原来是他本身冠状动脉存在狭窄，跑步时心脏供血需求增大，狭窄的血管无法满足，从而诱发了严重的心血管事件，长时间剧烈跑步还可能导致心律失常，部分患者会出现心跳过快、过慢或不规则跳动等情况，严重时可影响心脏功能，甚至危及生命。

呼吸系统问题在跑步时也可能出现，一些平时缺乏锻炼的人，突然进行较长距离跑步，可能会出现呼吸急促、气喘吁吁，甚至引发岔气，岔气时胸部或腹部会突然疼痛，这是由于呼吸肌痉挛或不协调运动所致，还有部分患者可能因跑步环境不佳，如空气污染严重，吸入过多有害气体，引发呼吸道炎症，出现咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状。

为了减少跑步带来的风险，跑者们需要做好充分的准备工作，跑步前一定要进行适当的热身运动，活动关节、拉伸肌肉，让身体逐渐进入运动状态，选择合适的跑鞋和运动场地也很重要，好的跑鞋能提供良好的支撑和缓冲，减少对关节的冲击；平坦、柔软的路面有助于降低受伤几率，要根据自身身体状况合理控制跑步强度和时间，循序渐进地增加运动量，如果在跑步过程中出现不适，应立即停止运动，必要时及时就医，避免延误病情，让跑步真正成为健康生活的助力，而非带来伤痛的源头。