沙滩排球运动中的伤病急救指南

在阳光明媚的沙滩上，沙滩排球以其独特的魅力吸引着众多爱好者，这项充满活力与激情的运动，不仅能带来欢乐，还能强身健体，如同其他运动一样，沙滩排球也存在一定的受伤风险，作为医院急诊科医生，在此为大家介绍一些常见的沙滩排球运动伤病及急救方法。

沙滩排球运动中，较为常见的损伤部位包括肩部、肘部、手腕、腰部以及膝盖等，肩部损伤多因过度伸展、扭转或大力扣球等动作引起，可能导致肩袖损伤、肩关节脱位等，比如在一次激烈的扣球过程中，球员用力过猛，肩部突然剧痛，活动受限，很可能就是肩袖出现了问题。

肘部损伤常见于频繁的击球动作，容易引发肱骨外上髁炎，也就是俗称的“网球肘”，表现为肘关节外侧疼痛，在用力抓握或伸展手臂时疼痛加剧，手腕部则可能因接球时的冲击力过大，导致手腕扭伤、骨折等情况，当球员试图接住一个高速飞来的球时，突然感觉手腕一阵剧痛，活动困难，就要警惕手腕损伤的可能。

腰部损伤多是由于快速的转身、跳跃等动作不协调所致，可能出现腰椎间盘突出等问题，而膝盖在沙滩排球运动中承受着较大的压力，急停、急转、跳跃落地等动作都可能引发膝盖损伤，如半月板损伤、韧带拉伤等。

一旦在沙滩排球运动中发生伤病，应立即采取正确的急救措施，如果出现关节脱位，不要自行尝试复位，应保持受伤部位固定，避免进一步损伤，尽快送往医院进行专业处理，对于扭伤、拉伤等软组织损伤，应立即停止运动，让受伤部位休息，并在伤后 24 小时内进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛，24 小时后可改为热敷，促进血液循环，缓解症状。

如果怀疑有骨折，更要谨慎处理，尽量避免移动伤者，等待专业救援人员的到来，在等待过程中，可以用木板、树枝等物品对受伤部位进行简单固定，防止骨折断端移位加重损伤。

沙滩排球运动虽充满乐趣，但安全同样重要，了解常见伤病及急救方法，能让我们在享受运动的同时，最大程度地保护自己，减少伤病的发生，希望大家都能在安全的前提下，尽情挥洒汗水，享受沙滩排球带来的快乐时光。