立冬，作为冬季的起始，不仅意味着气温的骤降，更预示着心脑血管疾病高发期的到来，寒冷的天气使血管收缩，血压升高，血液黏稠度增加，从而增加了心梗、中风等心脑血管疾病的风险。
如何预防？
1、注意保暖：低温是心脑血管疾病的“催化剂”，立冬后应特别注意头部、手部、脚部的保暖，避免冷风直吹。
2、合理饮食：冬季应增加热量摄入，但需避免高脂、高盐食物，多食用富含维生素C和E的食物，如新鲜蔬果、坚果等，以增强血管弹性。
3、适量运动：虽然天气寒冷不宜进行剧烈运动，但适量的户外活动如散步、太极拳等，可促进血液循环，增强心肺功能。
4、规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，以维持身体机能的稳定。
5、定期检查：对于有高血压、高血脂等基础疾病的人群，应定期进行血压、血脂等指标的监测，必要时调整药物剂量。
6、心理调适：冬季易感孤独、抑郁等情绪，应保持乐观心态，适时进行心理调适，如听音乐、阅读等。
通过以上措施，我们可以在立冬时节有效预防心脑血管疾病的突发，为健康过冬打下坚实的基础。
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