济宁急诊夜话，如何在高温天气下有效预防中暑？

炎炎夏日，济宁这座城市也迎来了它独有的“热情”，高温不仅考验着城市的耐热能力，也成为了急诊科医生们不得不面对的挑战，在这样的大背景下，如何有效预防中暑成为了我们亟需解决的问题。

了解中暑的成因至关重要，高温、高湿、强热辐射天气下，人体汗腺功能失调，导致体内热量无法及时散发，体温迅速上升，进而引发中暑，对于济宁这样的地区，夏季高温持续时间较长，居民和游客都应提高警惕。

如何有效预防呢？第一，减少高温时段外出，尤其是10时至16时之间避免户外活动，第二，穿着浅色、宽松、透气的衣物，佩戴遮阳帽和太阳镜，减少阳光直射，第三，及时补充水分和盐分，可饮用含电解质的饮料，避免脱水，第四，家中、办公室等场所应保持良好通风，使用空调或电扇降低室内温度，第五，关注老人、儿童及慢性病患者等易感人群，一旦出现头晕、恶心等中暑先兆症状，应立即就医。

在济宁的急诊科，我们见证了太多因忽视高温防护而导致的中暑病例，提高公众的防暑意识，不仅是对个人健康的负责，也是对家庭和社会的责任，让我们共同行动起来，用科学的防暑知识为这个夏天增添一份清凉与安心。