在激烈的体育竞赛或日常训练中，运动员难免会遇到意外伤害，如肌肉拉伤、骨折、脱臼等，面对这些紧急情况，正确的自救互救措施至关重要。
对于肌肉拉伤，应立即停止运动，用冰袋冷敷伤处，以减轻肿胀和疼痛，切记不要立即按摩或热敷，以免加重伤情。
若发生骨折，应保持伤处固定不动，避免移动造成二次伤害，可用绷带、衣物等固定骨折部位，并尽快就医。
对于脱臼，应轻轻地将关节复位，避免强行拉扯，复位后，用绷带固定并尽快就医检查。
在紧急情况下，保持冷静、判断准确、行动迅速是自救互救的关键，定期进行急救知识培训，提高自我保护和救助能力也是必不可少的。
运动员在紧急情况下应掌握基本的自救互救技能，以保障自身安全并减少伤害程度。
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运动员在紧急情况下，应冷静判断、迅速行动：掌握基本自救技能并学会有效互帮互助。
运动员在紧急情况下，应冷静判断、迅速行动：掌握基本自救技能并学会有效互帮互助。
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