在急诊科，我见证了无数因司机疲劳驾驶而导致的交通事故，我想深入探讨这一话题，希望能引起更多人对司机健康与公共安全的关注。
问题： 如何在长时间驾驶中有效预防司机疲劳？
回答： 司机疲劳是导致交通事故的重要原因之一，尤其是在长途运输和夜班工作中更为常见，为了预防司机疲劳，首先应合理安排驾驶时间，根据《道路交通安全法》规定，连续驾驶机动车不得超过4小时，之后应停车休息至少20分钟，这不仅可以缓解眼部和身体的疲劳，还能让大脑得到休息，减少因长时间集中注意力而产生的“注意力疲劳”。
调整驾驶环境也是关键，保持车内空气流通，使用遮阳板减少阳光直射，以及调整座椅和后视镜至舒适位置，都能有效减少驾驶过程中的不适感，司机应保持良好的饮食习惯和充足的睡眠，避免在饥饿、饱腹或睡眠不足的状态下驾车。
定期进行健康检查也是必不可少的，通过体检及时发现并治疗可能影响驾驶能力的健康问题，如高血压、糖尿病等慢性疾病。
预防司机疲劳是一个系统工程，需要司机自身、交通管理部门以及社会各界的共同努力，我们才能有效降低因疲劳驾驶而导致的交通事故率，保障每一位道路使用者的安全。
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