肩周炎，如何有效缓解疼痛，恢复肩部功能？

肩周炎，又称冻结肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限和肌肉僵硬，其发病原因复杂，包括长期过度使用、外伤、慢性劳损及年龄增长等，患者常因肩部疼痛而影响日常生活，如穿衣、梳头等动作变得困难。

针对肩周炎的缓解与治疗，首先应采取的措施是减少肩部活动，避免进一步损伤，在疼痛可耐受的范围内进行适量的肩部运动，如钟摆运动、爬墙运动等，有助于改善肩部血液循环，缓解肌肉紧张，热敷或冷敷也是有效的物理治疗方法，能暂时缓解疼痛和肌肉紧张。

对于疼痛较为严重的患者，可考虑使用非甾体抗炎药或局部注射类固醇药物来减轻炎症和疼痛，但需注意的是，这些药物应在医生指导下使用，避免长期或滥用导致副作用。

在康复过程中，保持积极的心态和良好的生活习惯同样重要，充足的休息、均衡的饮食以及适量的运动都能促进肩周炎的康复，定期的复查和专业的康复指导也是不可或缺的。

肩周炎虽是常见病，但通过合理的治疗和科学的康复方法，大多数患者都能有效缓解症状，恢复肩部功能。