立春时节，如何预防春困来袭？

随着立春的脚步悄然而至，万物复苏之际，人们却常感“春困”缠身，精神不振，作为急诊科医生，我深知“春困”虽非病态，却也影响着人们的日常生活与工作效率，其背后，实则与季节更替时人体生理变化密切相关。

问题提出：立春后，为何易感“春困”？

答案揭晓：立春标志着冬季的结束和春季的开始，气温逐渐回升，但“倒春寒”亦不时造访，这种温差变化大、湿度增高的环境，易导致人体皮肤血管和毛孔逐渐舒张，体表血液供应量增多，从而使得供应大脑的血液量相对减少，大脑的氧和能量供应不足，进而产生“春困”现象，春季细菌、病毒也开始活跃，若免疫力下降，易引发感冒、过敏等，进一步加重身体负担，加剧“春困”。

预防小贴士：

1、调整作息：保证充足睡眠，顺应自然规律早睡早起。

2、适量运动：促进血液循环，增强体质，但避免剧烈运动导致出汗过多。

3、饮食调理：多食富含维生素、矿物质的蔬果，如菠菜、草莓等，少吃油腻食物。

4、开窗通风：保持室内空气流通，减少细菌滋生。

5、情绪调节：保持乐观心态，适时缓解压力，可进行冥想、瑜伽等放松活动。

立春之际，让我们以科学的态度和健康的生活方式，迎接充满生机的春天，让“春困”不再成为生活的绊脚石。